Pompki i rozciąganie przed treningiem

Pompki

Pompki to jedno z popularniejszych ćwiczeń, zwłaszcza wśród panów. Doskonale wpływa na mięśnie rąk, górnej partii pleców, a także brzucha. Jednak dla wielu pań stanowi temat tabu. W zdecydowanej większości stawiamy na pompki damskie, w obawie o rozrost bicepsów. Jednak powinnyśmy mieć świadomość, że popularną deskę można określić jako element pompki, a każda z nas wie, że na brzuch wpływa ona bardzo korzystnie. Pompki są w stanie ukształtować nasze ręce, poprawić wygląd pleców. Nie powinnyśmy z nich całkowicie rezygnować. Znaczne wyrzeźbienie mięśni rąk przy pomocy tego ćwiczenia jest niemal niemożliwe bez stosowania odpowiedniej diety i robienia ogromnej ilości powtórzeń, której większość kobiet nie sprosta. Pompki są takim ćwiczeniem, jak każde inne. Możemy je sobie dopasowywać zgodnie z możliwościami i efektami, jakie będziemy chciały osiągnąć w przyszłości.

Jak każdy z nas wie, rozciąganie jest ważną częścią każdego treningu, na jaki się decydujemy. Jednak, czy ma znaczenie to, kiedy się rozciągamy? Niejednokrotnie tego typu ćwiczenia możemy spotkać w zestawach przygotowanych do rozgrzewki. Niestety nie zawsze są one odpowiednim wyborem. Powinniśmy mieć świadomość tego, że ćwiczenia rozciągające rozluźniają nasze mięśnie, które przecież mają utrzymywać naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji. Do mięśni, których z pewnością nie powinniśmy rozciągać przed treningiem należą przede wszystkim mięśnie pleców, bo to one będą utrzymywały nasz kręgosłup podczas biegania, jazdy na rowerze, czy też ćwiczeń siłowych. W przeciwnym razie, jeśli zbytnio rozluźnimy mięśnie możemy spodziewać się pojawienia się poważnych kontuzji, które mogą pozostać z nami na bardzo długi okres czasu. Bez wątpienia rozciąganie powinno być integralną częścią treningu, jednak najlepsze rezultaty przynosi po treningu, gdy zapewnia równomierny rozrost mięśnia i zapobiega przykurczom, które dość często występują po intensywnym wysiłku fizycznym.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *