Zdrowy tryb życia

 

W ostatnich latach mówi się coraz więcej o zdrowym stylu życia i coraz więcej osób chce wprowadzać pozytywne zmiany. 

 

Nasze codzienne nawyki stają się bardziej świadome, gdyż wiemy, że przez własne działania możemy nie tylko wydłużyć długość życia, ale także poprawić jego jakość.

 

Zdrowe żywienie

Typowa kuchnia polska nie należy do najzdrowszych. Znajdziemy tam dużo ciężkostrawnych potraw przy małej ilości warzyw. 

 

Na szczęście nawyki Polaków powoli zmieniają się na lepsze i na polskich stołach pojawia się wiele nowych produktów i potraw. 

 

To, co musimy zmienić to pomijanie śniadań, spożywanie późnych kolacji oraz zwiększenie ilości produktów pełnoziarnistych w diecie. 

 

Polacy powinni też unikać niezdrowych sklepowych przekąsek i napoi gazowanych. Coraz częściej jadają oni poza domem, jednak nie powinny to być wyłącznie dania typu fast food.

 

Polacy potrzebują poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia oraz zdrowych metod obróbki. 

 

Dobrym sposobem na wprowadzenie pozytywnych zmian żywieniowych jest korzystanie z oferty cateringów dietetycznych. 

Otrzymujemy wtedy posiłki zaprojektowane przez dietetyków, które są zbilansowane i mają odpowiednią ilość kalorii. 

 

Taki system żywienia pozwala także wyrobić sobie dobre nawyki odnośnie przerw między posiłkami i wielkości spożywanych porcji.

 

Profilaktyka zdrowotna

 

Lekarze od lat biją na alarm, że polacy zbyt rzadko i za późno wykonują badania profilaktyczne. Unikamy przede wszystkim takich badań jak kolonoskopia i gastroskopia, zbyt rzadko zgłaszamy się do urologów i ginekologów. 

 

Tymczasem warto podkreślić, że nie ma czegoś takiego jak choroby wstydliwe. 

 

Każdy dorosły polak widząc u siebie problem zdrowotny powinien konsultować się z lekarzem i nie jest żadną ujmą skorzystanie z pomocy na przykład lekarza psychiatry. 

 

Nawet jeśli czujemy się dobrze i nic nam nie dolega powinniśmy raz na kilka lat wykonać morfologię, badanie moczu, USG brzucha, EKG. 

 

Wskazane jest także regularne kontrolowanie się u lekarza okulisty i stomatologa.

 

Kondycja psychiczna

 

Polacy bardzo często zapominają o tym, że dbać trzeba nie tylko o ciało, ale także i o psychikę. 

 

Zwykle trafiają do lekarza psychiatry dopiero wtedy, gdy choroba bardzo utrudnia im życie. Dosięga je ciężka depresja albo stany lękowe. 

 

Tymczasem takim schorzeniom można zapobiegać poprzez skuteczną walkę ze stresem. Jak więc możemy dbać o swój dobrostan psychiczny w tych trudnych czasach? 

 

Jak już wyżej wspomniano podstawa to dieta i aktywność fizyczna. 

 

Ponadto należy dbać o higienę snu oraz starać się zachowywać równowagę pomiędzy pracą a resztą życia. 

 

Każdy z nas powinien mieć czas wolny dla siebie po to, by móc oddawać się swoim pasjom. 

 

Dla dobrej kondycji psychicznej duże znaczenie ma także udane życie towarzyskie. Każdy z nas bowiem potrzebuje uwagi, wsparcia i poczucia przynależności.

 

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *